テニスコーチとしてもっとも多く受ける相談のひとつが、フットワークを助けてほしいというものです。良いスイングができていると思っていても、足を誤った位置に置いてしまい、プレーで崩れてしまうことがよくあります。
たいていの場合、良いフットワークの鍵は、飛んでくるボールを早く予測することです。受けるボールを予測できたら、次は打ちたいショットを打てるよう、素早く足を正しい位置へ運ぶ必要があります。
プロが非常にうまいのは、まさにここです。私たち凡人よりも、ショットの準備にずっと多くの時間があるように見えるのはそのためです。飛んでくるボールが違い、打ちたいショットが違えば、求められるスタンスも変わります。
これは厳密な科学ではありません。良いスイング、ラケット面の角度、ラケットスピードこそが、ショットを直接コントロールする要素だからです。そのスイングを支えるために、ショット中ずっと安定していられ、ボールのコントロール（スピード、スピン、方向、深さ、高さ）を高められるスタンスに入るのです。
クローズドスタンス
打つために身体を回すとき、前足を後ろ足の前へクロスさせて踏み込むスタンスです。片手打ちバックハンドや、低いボールでもっとも多く使われます。
ニュートラル／スクエアスタンス
あらゆるレベルのプレーヤーにもっとも一般的な、従来型のスタンスです。両足を平行にし、ネットに対して横を向きます。このスタンスなら、ほぼすべての飛んでくるボールに対応できます。
セミオープンスタンス
テニスのスピードが増した21世紀 に生まれた、より現代的なスタンスです。後ろ足が前足より少し外に開きますが、反対側の足がまだネットに近いことは見て取れます。このスタンスは、より極端なグリップ（セミウエスタン／ウエスタン）を使いやすくし、胸の高さあたりの高い打点でボールをとらえやすくします。
オープンスタンス
クレーコートでよく見られるスタンスで、反対側の足をクロスさせる時間がなく、外側の足をボールへ向けてスライドさせる必要があるときに使います。胸の高さで打ちたい、重いスピンをかけたいプレーヤーにも最適です。低いボールや短いボールではバランスの維持が課題になるため、向いていません。
オーバーオープン
テニスを始めたばかりで、打つときの足の位置を作れない、あるいは意識できていない人に非常に多く見られます。このスタンスはバランスを崩しやすいためあまり一般的ではありませんが、プロツアーでもボールへスライドする選手が増える中、ボールに近い足をスライドさせたほうが速いこともあります。その結果がオーバーオープンスタンスです。ベースラインからこのスタンスを使うことはおすすめしません。脚や腰の回転からパワーを得るのが難しいからです。もっとも起こりやすいのは、ドロップショットを追いかけるときでしょう。
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