作为一名职业网球教练，我多希望事情能简单到只说一句“像这样握”，但那其实只对刚开始学球或纯粹打着玩的人管用。要知道，网球中的握拍方式，首先是为了预防受伤，确保身体按照其生物力学本来的方式运动。
每个人都不一样，对一个人有效的方法未必适合另一个人，某些情况下甚至会让初学者受伤。其次，我们希望在球场上发挥出更多实力，而网球中的握拍能帮我们制造更多力量、增加旋转，或者更好地掌控球拍。
下面简要介绍 7 种常见的网球握拍方式：
1. 大陆式握拍（斧头式握拍）
这是网球中最先要学的握拍，因为用它可以打出所有的球。随着水平提高，你会发现正手与反手会改用别的握拍，以获得更多力量与旋转。但截击和发球，这个握拍会一直沿用。
2. 东方式正手握拍
这是俱乐部球员和许多职业球员最常用的正手握拍。相比大陆式，它能带来更多旋转，让你把球打得更快，同时旋转会把球带回场内。
3. 半西方式正手握拍
当球员希望在击球中制造更多上旋、让球弹得更高，或创造更好的角度时，这个握拍就是从东方式正手的进阶。
4. 西方式正手握拍
对于真正想在正手上制造出人类极限旋转量的球员来说，这是最常见的握拍。你会看到一些球员，比如 拉法·纳达尔 ，握拍可能还要更极端一些，但这取决于球员用起来是否舒适、是否有效。使用这个握拍的球员通常是进攻型底线球员，喜欢打出高弧线的重上旋。在有红土场的俱乐部里很常见，更高的弹跳让使用极端握拍的球员更占便宜。
5. 东方式反手（单手）
这是单手球员打上旋时最常用的握拍。它让球员能创造角度、制造旋转，并在反手上打出丰富的球路变化。打切削时球员会改用大陆式，因为在切削的挥拍方式下，它对手腕最自然。
6. 双手反手（传统式）
这是双手反手球员最常用的握拍，不过随着球拍、球和场地的发展，以及对更强旋转与更多角度的追求，这一点正在略有变化。
7. 双手反手（新式）
这与常规双手握拍类似，但能让球员更有效地从球的背后向上推送球拍，也能在更高的击球点上击球。在红土场球员中很常见，在主要打地毯或草地的球员中则不多见，那些球员往往更传统，甚至会用切削（大陆式）。
长期以错误的方式重复握拍，会增加常见网球伤病的风险，例如 网球肘、肩袖撕裂、肌肉拉伤、 应力性骨折 以及其他会让你长期无法上场的损伤，其中一些若不经物理治疗或其他定期医疗介入，可能无法完全康复。在非常严重的情况下，尤其是肩袖撕裂且疼痛持续时，需要通过手术把肌腱重新接好。
总之请记住：在正确的时机用正确的握拍，既能避免受伤，又能稳定地打出你想要的球。如何握拍、何时握拍，最能帮初学者避免受伤，却很少 被写进 那些讲解 如何 避免受伤的文章里。它容易被忽视，或被当作球员进阶之后才需要考虑的事，因而排不上优先级。